Witam. Trochę na ten temat poczytałem, ale mam chyba jeszcze większy mętlik w głowie. Problem sprawia mi to, co mam brać bezpośrednio po treningu. Dodam, że obecnie moim celem jest nabranie masy mięśniowej (wcześniej byłem na redukcji) i mam ograniczone środki finansowe, jeśli chodzi o suplementy. Czy wyciągnąłem dobre wnioski? 1. Po treningu [...]
[...] to większego wpływu na wynik GGT, ale ALT i AST które utrzymywały sie w normie przed leczeniem, również nieco się podwyższyły.Ostatnio od pół roku nie biorę nic na wątrobę. Nie mam aktualnego wyniku GGT, tylko AST 46 i ALT w normie. Jaka może być przyczyna zawyżonych wyników.? Czy pomocne może być oczyszczanie wątroby kuracją cytrynowo-olejową?
[...] jestem tu pierwszy dzien , mam 30 lat rok czasu cwicze na silowni ,bralem 200 sztuk mietka i 10 strzałów sustanonu, teraz zakupilem 30 strzalow deci i 30 strzałów tescia , czy ktos moze mi pomoc czy to dobry wybor i jak to najlepiej sobie wstrzykiwac ,wybor juz dokonany wiec za bardzo wyboru juz nie mam, z góry dziekuje za pomoc Płeć: [...]
Witam mam 19 lat ćwiczyłem na siłowi ok 1,5r potem miałem rok przerwy teraz wróciłem i ćwicze już jakieś 4 mies..po tak długiej przerwie wiadomo powinno zacząć się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile [...]
Witam wszystkich. Mam poważny problem który mnie już wykańcza. Nie umiem zgrubnąć, żołąd mi się nieźle skurczył i od razu się zapycham. W wakacje ważyłem 68kg a teraz spadek masy o 8kg. Zależy mi na masie, ale równocześnie żebym nie zalał się tłuszczem bo mam do tego tendencje. Czas jest również kluczowy w dwa miechy przynajmniej 5kg muszę [...]
[...] Przechodząc do sedna - przeszkadzały mi sterczące suty i tłuszcz wokół nich. Ćwicząc, uformowałem sobie klatkę, zostały jednak powiększone gruczoły (no, może trochę tłuszczyku) . Pod sutkami wyczuwam twardego guza, NIE BOLI ANI NIE SZCZYPIE, NIE SWĘDZI. Objawy nie pasują do ginekomastii. Jednak są odstające cycki. Wygląda to nieestetycznie, [...]
Siemka od dawna ćwiczę swoim Starym..... planem czyli Poniedziałek Klata+Tric+Bic Środa Plecy+barki Piątek Klata+Bic+Tric Przeważnie w pon i pt robię po 6-9 ćwiczeń czyli minimum dwa na każda partie i zależy od dnia dokładam jeszcze po jednym w środę robię po 3-4 na partie i tu mam pytanie bo chce troszkę pozmieniać Planuje coś takiego [...]
Witam mam 22 lata 182 wzrostu i 3 lata stażu dieta b 330/ w 206 / t 419 aktualnie waga 92-93 startowałem z 85 czy to duży progres jesli chodzi o cykl? mam nadzieje ,że nic nie sknociłem bo od 4 tygodni waga w miejscu ale mięsie jakos większe sie robią. kończe własnie cykl na cypio i chciałbym się upewnić co do odbloku i podtrzymania efektów Test [...]
[...] mi że jedynie pozostaje mi operacja . Tygodniowy pobyt w szpitalu i gips na dwa ostatnie palce na 6 tygodni . Teraz ten palec mnie w ogóle nie boli . Zastanawiam się czy pójść na tą operacje czy nie .Niedawno miałem prawą ręke w gipsie na miesiąc a drugi miesiąc nie mogłem jej nadwyrężać i nie mogłem ćwiczyć . Miałem przerwe dwumiesięczną [...]
[...] w ogolna poprawe sylwetki. lanuje kupic odzywke bialkowa Olimp Whey Protein Concencrate, bo wiem, ze czasami nie dostarczam organizmowi tyle bialka, ile powinienem. Mam jednak pytanie - czy taka odzywke brac wowczas tylko w dni treningu silowego, czyli po nim, czy takze po treningu aerbowym? Znalazlem kilka sprzecznych na ten temat informacji.
poczytałam forum, wiem, że czeka mnie sporo pracy i powinnam zacząć od treningu obwodowego znajdującego się tu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html nie wiem jednak kiedy i jak zwiększać obciążenia treningowe chciałabym, aby ten wpis rozpoczął trenowanie i prowadzenie dziennika treningowego pod okiem [...]
Prosilbym o pomoc w ulozeniu mi planu 5x5. Moglby to byc FBW albo jakis inny. Piorytetem jest oczywiscie MC, przysiad, wyciskanie. Zalezy mi tutaj o bazowych cwiczeniach bez dodatkow. Czy np. Gdybym robil trening poniedzialek (85% Max), sroda (70% Max), piatek (55% Max), czy tez progresja, 50%,60%,70%,80%,90%? Ktore byloby najbardziej [...]
[...] . brak alergii nic w tym stylu . chciał bym jak najszybciej stracić ten zwisający tłuszcz :( chętnie ćwiczę ;] dziękuje wszystkim userom za szybkie odpowiedzi ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100-104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90-100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki [...]
witam all Bez wstępnego ******lenia przejdę do rzeczy robię następujący cykl składający się z takich środków jak: Prop EAP Dura EAP Winstol dewot metanabol(scanbach + naposin) T3 Dieta: 4g bialka/kg 5g wegli/kg 0,6g tluszczu /kg mam zapotrzebowanie zwiększone o 1000kcl. cykl: 1-8 prop c2d 200mg 1-8 dura c2d 100mg 1-3 meta 30mg ed 4-8 winstrol 50mg [...]
Witam potrzebuje solidnej pomocy!Kulturystyką zajmuję sie od ok 1,5 roku . Na poczatku nic nie wiedzialem o tym sporcie kupilem laweczke i zaczalem wyciskac na plaskiej , cwiczylem klate co drugi dzien(wiem ze to głupota) nie moge powiedziec bo rosła dosc ładnie do tego zaraz na poczatku mojej przygody kupilem nitrobolon (moj powazny bład ) owszem [...]
[...] 169cm wzrostu ważę 47kg. Mojej rodzinie strasznie to się nie podoba i matka powiedziała mi, że jeżeli nie przytyje do 50kg w 2 tygodnie to koniec z jakimikolwiek dietami. Oczywiście dałbym sobie jakoś ardę ale nie chce wchodzić w konflikt z matką. Czy jest to w ogóle możliwe żebym na suchej masie przytył 3kg w 2 tygodnie? Mogę robić wszystko co [...]
[...] skutecznie wracam do formy .jest progresja jest dobrze . Na następną turę planuję nandrolonik /zwykłą dekę . I tu nasówa się moje pytanko . Wcinać clomid po tym turinoverze czy zarzucić od razu po, deke i po niej dopiero się odblokować ? dawno nie jestem w temacie veromodoje dawała rade ,nadal tak jest ? czy może sensownej będzie dokupić 100 [...]
[...] mi ćwiczenie w domu posiadam hantle + ekspander chcialbym aby ktoś mi rozpisal plan treningu ponieważ te ktore znalazlem na necie wydają mi się krytkie. Chciałbym cwiczyc regularnie + dzień przerwy na regeneracje i czy po tym treningu siłowym moge ćwiczyc cardio? czytałem ze gdy ciwczy sie samo cardio to spalanie zaczyna sie od 30 min [...]
Witam od jakiegoś czasu mam problem z seksem,niby jestem napalony,pełny wywód ale w czasie stosunku słabnie i nie mogę skończyć..Nie wiem czym jest to spowodowane Ale od dłuższego czasu jestem bardzo nerwowy,czy to w pracy,domu,za kierownicą..Prace mam w ciągłych nerwach,oprócz tego nie mam żadnej osoby z którą mogę o wszystkim pogadac.Czasami [...]
[...] obunóż bez obciążenia (przerwy podobnie jak przy pierwszym ćwiczeniu) ćwiczę tak 3 razy w tygodniu. Czy korzystając z tego planu uda mi się choć trochę zwiększyć masę łydek do wakacji? Martwi mnie to, że po treningu nie czuje zbytnio "zmęczenia" mięśni łydek. czy to kwestia złego doboru ćwiczeń, czy zbyt małego obciążenia, czy może wszystko ok?
Cykl
